serek wiejski

serek wiejski/piersi z kurczaka/mięso z indyka/rybę - jest dużo opcji

[...] ugotwane i razem zmixowane 4 posiłek 1 tab L Karnityny ryz brazowy z piersia kurczaka lub tunczyk z chlebem czarnym sałata w śmietanie czemu salata z smietana nie pasuje? serek wiejski (może być np maślanka albo kefir?) 5 posiłek Marchewka twaróg pół tłusty, z oliwą a ile tego twarogu powinno być? jedna tebletka ma 3500mg w instrukcji jest [...]

[...] z oliwek 2 posiłek 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek ryz brazowy z piersia kurczaka 4 posiłek 1 tab L Karnityny tunczyk z chlebem czarnym serek wiejski 5 posiłek Marchewka twaróg pół tłusty, z oliwą jedna tebletka ma 3500mg w instrukcji jest aby zarzywac 2-3 przed posilkiem okolo 30min luib 30min przed [...]

Serek wiejski zjedz jakoś w międzyczasie. Napisz więcej o sobie. Rozpisz btw wszystkiego w tej diecie, tak to mozesz sobie opisywać.

[...] ryz brazowy z piersia kurczaka b: 28.6 t: 3.2 w: 68.1 4 posiłek posiłek przed treningowy spożywany około godziny 16.30-17 1 tab L Karnityny tunczyk z chlebem czarnym serek wiejski -od razu po przyjściu z szkoły b: 45 t: 6 w 48.9 5 posiłek po treningowy spożywany w późnych godzinach około 22.00 chyba że wcześniej ćwiczę Marchewka twaróg [...]

[...] kurczaka jabłko orzechy pistacjowe b: 49.5 t: 52.1 w: 98.1 4 posiłek posiłek przed treningowy spożywany około godziny 16.30-17 1 tab L Karnityny tunczyk z chlebem czarnym serek wiejski -od razu po przyjściu z szkoły winogrona45.5 t: 6.2 w 55.0 5 posiłek po treningowy spożywany w późnych godzinach około 22.00 chyba że wcześniej ćwiczę Marchewka [...]

[...] z piersia kurczaka jabłko orzechy pistacjowe marchewka ugotowana z groszkiem 4 posiłek posiłek przed treningowy spożywany około godziny 16.30-17 tunczyk z chlebem czarnym serek wiejski -od razu po przyjściu z szkoły 5 posiłek po treningowy spożywany w późnych godzinach około 22.00 chyba że wcześniej ćwiczę Marchewka twaróg pół tłusty, z oliwą [...]

[...] z piersia kurczaka jabłko orzechy pistacjowe marchewka ugotowana z groszkiem 4 posiłek posiłek przed treningowy spożywany około godziny 16.30-17 tunczyk z chlebem czarnym serek wiejski -od razu po przyjściu z szkoły 5 posiłek po treningowy spożywany w późnych godzinach około 22.00 chyba że wcześniej ćwiczę Marchewka twaróg pół tłusty, z oliwą [...]

Dzieki przyda się właśnie zjadłem zupe ogórkową z Knora i zaraz bede jadł serek wiejski z oliwą. Zrobie chyba dzisija kołdun bo mi się nudzi tzn ABS II Jutro bede miał kase troche większą i mysle co kupic oprócz gainera 737 bo mi się skończył myślałem o nitro ale drogie dziadostwo Będe na bierzaco zdawał relacje jakie obciążenia było i wogóle mam [...]

[...] szczęście ze telefon ma mp3, można posłuchać sobie jakiejś muzyczki dla umilenia czasu. 7.30 Sniadanko Owsiana z bakaliami i orzechami 10.00 II Śniadanko Chleb żytni serek wiejski Pomidor, Cebula Tuńczyk w wodzie 12.30 Przekąska Kabaczek nadziewany Wątróbka kurczaka 15.00 Obiadek Kabaczek nadziewany schab 17.30 II Obiad Ryż [...]

[...] platek owsianych,zalewam mlekiem,slodze i jem Przed treningiem:10g BCAA Xtra W czasie treningu:2miarki HOT-a Po Treningu:10g BCAA Xtra,5g Glutaminy,2 pelne miarki Carbo Obiad:Ziemniaki,jakies mieso,surowki Podwieczorek:z regoly kanapeczki jakies Kolacja:Jajecznica,serek wiejski lub cos innego na cieplo Tak wyglada moje wyzywienie:-):-):-)

Mysle, ze serek wiejski warto zamienic na twaróg

[...] 12-15 45+40, 50+40, 55+45, 55+45 4. MCNPN z hantlami 4s 8-12 (ciężar jednej hatli) 20 5. Łydki 5s 15-20 70, 80, 90, 100, 100, 100 areoby przenosze na jutro Miska 1. 150g serek wiejski lekki, 2 bułki grahamki 2. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati 3. 200g pierś z kurczaka, 75g ryżu basmati, 100g passaty 4. 200g piersi z kurczaka, 75g ryżu [...]

[...] 12x23kg 6. Uginanie ramion sztangą stojąc 12x27,5kg 12x29,5kg Tric i Bic spoko ;) MICHA dzisiaj: omlet z płatkami panga (bo nie było innej) z brązowym ryżem, orzechy włoskie chili con carne z ryżem paraboiled TRENING krowa z makaronem pełnoziarnistym serek wiejski z pomidorem i oliwą Zmieniony przez - narencjusz w dniu 2011-04-01 21:20:54

TRENING A poniedziałek 11/04/2011 - waga 88,8kg (+8kg od 1 stycznia) 1. Przysiad 8x70,75,80,85,90kg Chyba zrezgnuje z ciężkich ćwiczeń na nogi, moje zylaki tego nie wytrzymają, po treningu wyglądają jakby miały zaraz pęknąć. Do tego dojdzie jeszcze praca cały czas na nogach. Szkoda, w przysiadzie widzę zawsze progress z treningu na trening... 2. [...]

[...] sie trzymac zdrowe jedzenie i powolutku zaczynam i sie *rozgrzewac*%-) to ta pseudo dieta. ok9rano jajecznica z 3 jaj papryka ok 30g chleb razowy dwie kromki 100g owoc ok12 serek wiejski 200g owoc ok 15 tutaj niestety nie mam jeszcze pomysłu albo funduszy i jem obiad domowy\-) owoc lub warzywa trening kolo 17 po treningu kasza gryczana 100g [...]

Micha z dziś: 1.Owsiane, jaja, orzechy włoskie, mleko, jabłko, papryka 2.Karkówka, kalafior 3.Wół pieczeń, ryż brązowy, kapusta, papryka, marchewki 4.Krewetki, ryż brązowy, brokuły 5.Tuńczyk, oliwa, papryka, marchewki 6.Serek wiejski, pomidory wyszło ok. 1850 kcal, 159g białka, 75g tłuszczy, 121 węgli Z aktywności: bieganie między sklepowymi [...]

Dzisiejszy trening: 5 minut pedałowania -> rozciąganie Brzuch: ABS lv 9(podchodzi jeszcze pod rozgrzewke) Nogi: prostowanie nóg w siadzie-> 12x20kg, 10x25kg, 8x30kg(nie jestem pewna tych ciężarów, na krążkach nie pisze ile jeden waży) suwnica(tutaj nie wiem ile ona sama waży wypisze jakie ciężary dodawałam)12x10kg, 10x20kg, 8x30kg przysiady-> [...]

DNT Miska: 1.Whey, owsiane, migdały, mleko, marchewki 2.Szynka wieprzowa grillowana, ryż brązowy, kalafior, rzodkiewki 3.Cielęcina łopatka, makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona, marchewka 4.Szynka wieprzowa, smalec, kapusta kiszona, pomidor 5.Serek wiejski albo twaróg, jeszcze zobacze kcal 1802 BTW 147g 83g 128g(przetłuszczyłam się%-)) Suple: [...]

[...] 2.placki(jajka, owsiane, wiórki kokosowe, migdały), papryka 3.indyk cyc, makaron pełnoziarnisty, pomidory, kapusta trening(po treningu banan) 4.indyk cyc, ryż brązowy, papryka 5.serek wiejski, pomidory kcal - wyjdzie gdzieś 1900 Napoje: 3l woda, 2x kawa, 1x melisa Suple: omega 3, magnez Troche mnie przeraża "popularność" mojego dziennika @@-)